Toshihiro Yamanaka2023年8月9日1 分インナーマッスルとアウターマッスルインナーマッスルとアウターマッスルと どちらを鍛えれば良いですか?との質問がありました。 私の答えは インナーマッスルです。 何故かと言うと トレーニングで狙いたい部分は 大きな関節です。 肩甲骨周りと股関節、骨盤周辺です。...
Toshihiro Yamanaka2023年8月8日1 分ダイエットとは、体重調整 体重は増えたり、減ったりお客様で、3月からダイエットチャレンジ 最初の1ヶ月間で-8kg(4月) 次の1ヶ月間で-5kg(5月) その次の1ヶ月間で-1kg(6月) 合計 3カ月間で-14kg その後 体質改善も含めて 安定した状態なので 筋肉体質による増量を計画...
Toshihiro Yamanaka2023年8月6日1 分熱中症と疲労感毎日、猛暑が続きます。 そんな中でも、仕事で屋外を歩いて 通勤、移動があります。 身体は直射日光や、室内との温度変化 発汗や、身体の体温維持で 通常より 疲れています。 仕事のON-OFFを上手くつけることが 疲労回復のキモになります。...
Toshihiro Yamanaka2023年8月5日1 分ボクシングトレーニング をされない お客様も いらっしゃいますB-BOXERはお客様のお好みのメニューで トレーニングして頂きます。 手首の負担が、気になる方は ボクシングトレーニングは 無理にお勧めしていません。 あくまでも、有酸素運動と 運動神経系統の発達の為 ボクシングトレーニングの ミット打ち、サンドバッグがあります。...