Toshihiro Yamanaka
小さなチカラで 大きなチカラを 出す方法
B-BOXERでは、小さなチカラで 大きなチカラを 出す方法をお伝えしたいと考えています。 その方法は、自分の体重を使うことです。 姿勢を正しく保ち、身体の重心を移動させることで大きなチカラが出ます。 ボクシングの選手はカウンターパンチの一発で相手をKOすることがあります。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年9月24日読了時間: 1分
肩甲骨と股関節は連動する
ヒト=ホモ・サピエンスは二足歩行します。 他の哺乳類は霊長類でも四足歩行です。 ヒトにとっての手は、前脚でもあるわけです。 ヒトも霊長類であれば 四足歩行の機能が残ってます。 手と足 肩甲骨と股関節は連動して動きます。 腕と肩の動きにくさは肩こり、これを改善するのに股関節は...
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Toshihiro Yamanaka
2023年9月22日読了時間: 1分
トレーニングは永遠の幸福を運ぶ
幸せ 幸福は２種類あると言われています。 ひとつは、永く続く幸福感 もうひとつは、永くは続かない幸福感 この永くは続かない幸福感は お金や財産を所有することや、地位や役職による幸福感です。 永く続く幸福感は 自分自身が自由であること 友人や家族との友情や愛情のあること...
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Toshihiro Yamanaka
2023年9月3日読了時間: 1分
B-BOXERに整体院の様な メニューがあることについて。
B-BOXERの通常メニューに整体院の様な リラクゼーションのメニューがあります。 なぜなのかを説明します。 ボクシングは2つの意味で身体に負担のかかるスポーツです。 1つ目はパンチを打つときの身体への負担です。 2つ目はパンチを打った後の身体への負担です。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年9月1日読了時間: 1分
女性だからこそ、ハードパンチを打てます!
体験で来られた方に、ミット打ちの楽しさを伝えたいと考えています。 以外と体格のいい男性にハードパンチを伝える事が難しいです。 逆に女性がハードパンチを早く体得されます。 女性は、男性より上半身の筋肉がつきにくいですが、そのチカラを補う様に全身を使ってパンチを打ちます。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月28日読了時間: 1分
腰痛対策にボクシングトレーニング
腰痛のお客様多いですね。腰痛があるとボクシングどころでは、ありません。なので腰痛対策をしています。 腰痛は腰の辺りが原因では無いことが多いです。 B-BOXERで対策させて頂く箇所は2箇所です。 お腹の奥の方がひとつ つぎは脚の付け根の外側 どちらも、ほぐします。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月27日読了時間: 1分
構造 と 機能
しくみ（構造）と はたらき（機能） 体格（しくみ）と 姿勢（はたらき） 骨格（体格）と 筋肉（姿勢） アライメント調整（骨格）と ストレッチ（筋肉） この構造と機能をB-BOXERは意識してトレーニングメニューを構成しています。
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月26日読了時間: 1分
筋トレが先か、柔軟が先か
これはこのスタジオのピラティスの師匠にあたるPHI Pilates Japanの林先生の引用です。 答えは「柔軟が先」です。、 柔軟性がない状態をクルマに例えて アクセルを10 ブレーキを5の状態だと 柔軟性がある状態は アクセルが5 ブレーキが0の状態だと...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月25日読了時間: 1分
残暑で、体調のすぐれない方も一度おいでください。
残暑が続きます。体調を崩された方も多くおられます。 体調が正常にもどならいと、ご相談を受けました。 B-BOXERは「鍛える前に整える」がモットーです。 体調のすぐれない方には、 「整える前に癒やす」で対応させて頂きます。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月23日読了時間: 1分
トップ選手は、3箇所通います。
ボクシングのトップ選手、ボクシングジムと、体力を作る筋肉トレーニングと、整骨院と3箇所に通ってます。 この3つの要素を、手軽で、安価に お客様に届けよう考えて作ったスタジオがこのB-BOXERなんです。 私自身も会社勤めをしていた際に、このボクシングジムと、筋トレジムと、整...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月22日読了時間: 1分
ボクシングは最強の格闘技（弱者にとって）
数ある格闘技 最強は？ と聞かれたら 私はボクシングと答えます。但し弱者にとってです。 格闘技を習得するには、痛みや、苦しみ、激しさが伴います。しかし、ボクシングを習得するには必要ありません。 ボクシングは今ある体力でトレーニングがすぐに始めることが出来ます。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月19日読了時間: 1分
神棚とピラティス
B-BOXERには、神棚をお祀りしています。 剣術の道場のように 伊勢神宮 鹿島神宮 香取神宮 の三柱をお祀りしています。 そして 毎朝 拝礼をします。 二礼二拍手一礼 礼をする動作は自分を整える為...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月13日読了時間: 1分
ストレッチポールとふわふわタオル
B-BOXERのお客様をスタジオで最初にお迎えする際に ストレッチポールとふわふわタオルを使います。 ストレッチポールの上に乗って頂き、ふわふわタオルで首周り、肩周り、あたま、お顔を リラクゼーションします。 その次は足の裏、脛の周りをリラクゼーションします。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月12日読了時間: 1分
トレーニングは健康貯金
健康はお金で買えませんね。 健康はトレーニング、運動を習慣にすることで自然に築けます。 運動習慣は健康貯金をするという事です。 トレーニングすると筋肉からマイオカインという物質が分泌されます。 このマイオカインが老化防止と病気の予防になります。 ↓...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月9日読了時間: 1分
インナーマッスルとアウターマッスル
インナーマッスルとアウターマッスルと どちらを鍛えれば良いですか？との質問がありました。 私の答えは インナーマッスルです。 何故かと言うと トレーニングで狙いたい部分は 大きな関節です。 肩甲骨周りと股関節、骨盤周辺です。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月8日読了時間: 1分
ダイエットとは、体重調整 体重は増えたり、減ったり
お客様で、3月からダイエットチャレンジ 最初の1ヶ月間で-8kg（4月） 次の1ヶ月間で-5kg（5月） その次の1ヶ月間で-1kg（6月） 合計 3カ月間で-14kg その後 体質改善も含めて 安定した状態なので 筋肉体質による増量を計画...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月6日読了時間: 1分
熱中症と疲労感
毎日、猛暑が続きます。 そんな中でも、仕事で屋外を歩いて 通勤、移動があります。 身体は直射日光や、室内との温度変化 発汗や、身体の体温維持で 通常より 疲れています。 仕事のON-OFFを上手くつけることが 疲労回復のキモになります。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月5日読了時間: 1分
ボクシングトレーニング をされない お客様も いらっしゃいます
B-BOXERはお客様のお好みのメニューで トレーニングして頂きます。 手首の負担が、気になる方は ボクシングトレーニングは 無理にお勧めしていません。 あくまでも、有酸素運動と 運動神経系統の発達の為 ボクシングトレーニングの ミット打ち、サンドバッグがあります。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月4日読了時間: 1分
筋トレマシンと ストレッチマシン
B-BOXERには筋トレマシンはありません。 ウェイトもありません。 筋トレマシンを否定している訳では ありませんが 筋トレマシンは、パーソナルジムで 丁寧にトレーナーさんの指導で 受けられます。 ご自分でメニューをこなせる方は 24時間のジムもありますね。...
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Toshihiro Yamanaka
2023年8月3日読了時間: 1分
ダイエットチャレンジと ボクシング&フィットネス
ボクシング&フィットネスの B-BOXERではお客様の ダイエットチャレンジを お手伝いしています。 B-BOXERでは、 痩せること 以上に 体質改善 姿勢を正しい位置に を重要と考えています。 美しい立ち姿勢から しなやかに動作すること 骨格と 筋肉と 神経と...
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