幕末の志士・坂本龍馬の真の功績は、薩長同盟や大政奉還の立案者としての手腕以上に、**絶えず移動し、人に会い、時代をつないだ「行動の距離」**にあります。 彼は土佐から京へ、薩摩へ、長崎へ、そして再び京へ――身分の枠を超え、当時の有識者たちと膝を突き合わせることで、歴史の流れ...

1. ボクシングにおける脚の役割 ボクシングは上半身の打撃競技に見えますが、実際には「脚」が全ての基盤です。 パンチ力の源泉 ：強いパンチは腕の筋力ではなく、床を踏み込んで生まれる「地面反力」から始まります。脚 → 体幹 →...

私たちの身体は年齢とともに筋肉量が減り、代謝も落ちていきます。 特に40代以降は「サルコペニア」と呼ばれる筋肉減少や「ロコモティブシンドローム」といった足腰の弱りが進みやすく、放置すれば生活習慣病や要介護リスクに直結します。 そこで欠かせないのが タンパク質 です。...

～数字では測れない価値を生む力～ かつての資本主義は「お金」と「物」を持つことが強さでした。 次に訪れたのは「情報資本主義」。 データを集め、分析し、AIに学習させることで効率化や最適化が進みました。 しかし、これから先の社会はどうでしょうか。...

私たちは「お金」を資産と呼びます。 貯蓄があれば安心し、投資が成功すれば未来が明るく見える。 しかし、どれほどの財産を築いても、病に伏せればそれを十分に享受することはできません。 実は、最も価値のある資産は「健康」であり、それは未来を支える“通貨”とも言えるのです。...

私たちの身体は年齢とともに筋肉量が減り、代謝も落ちていきます。 特に40代以降は「サルコペニア」と呼ばれる筋肉減少や「ロコモティブシンドローム」といった足腰の弱りが進みやすく、放置すれば生活習慣病や要介護リスクに直結します。 そこで欠かせないのが タンパク質 です。...

私たちの身体は「柔らかさ」と「強さ」のどちらか一方だけでは、真のパフォーマンスを発揮できません。きを支えるのは、**モビリティ（可動性）・スタビリティ（安定性）・ステイフネス（適度な剛性）**の三位一体です。この3つを理解し、整えることが、怪我を防ぎつつ、力強くしなやかな動...

流行する「筋肉至上主義」 ジムに行けば、ダンベルやバーベルを握る人で溢れています。 SNSでは「筋肉は最高の投資」と語られ、ウェイトトレーニングはまるで健康の万能薬のように扱われています。 しかし、ここで一度立ち止まりたいのです。 ウェイトトレーニングは何のためにするのか？...

歳を重ねること自体は自然の流れです。 しかし「老化ドミノ」と呼ばれる現象は、ほんの小さな不調が次々と連鎖し、大きな機能低下へとつながっていく怖さを持っています。 最初のドミノは「筋力低下」。 加齢により筋肉量が落ちると、姿勢が崩れ、歩行が不安定になり、関節に痛みが生じます。...

耳つぼダイエットとは 耳には多くの経絡・神経が集まり、全身の働きと密接に関係していると考えられています。とくに耳介（じかい：耳の外側の部分）には「食欲」「消化」「代謝」に関わるツボがあるとされ、ここを刺激することで 食欲を抑えたり、代謝を整えたりする効果...

「OUT老」という生き方 「老いる」という言葉には、どこかネガティブな響きがつきまといます。 体力の衰え、記憶の減退、社会との距離…。しかし、最近注目されている考え方に 「OUT老（アウトロー）」  というキーワードがあります。...

私たちは日常生活の中で、意識せずとも月のリズムの影響を受けています。 潮の満ち引きが月の引力で起こるように、人間の心と体もそのリズムに共鳴しているのです。 ■ 新月とメンタル 新月の頃は、夜空に月が見えず静かなエネルギーに包まれます。...

今年の夏は、例年になく暑さが長引きそうです。 暦の上では秋を迎えても、日中の気温が高く、夜も熱帯夜が続くことで、体にはさまざまな負担がかかります。 まず注意したいのは 熱中症  です。 涼しくなったと油断しがちな時期でも、体内の水分やミネラルは奪われ続けています。喉が渇く前...

今年の残暑は長引きそうです。 その影響で「夜なかなか眠れない」「眠りが浅い」といった睡眠の悩みを訴える方が増えています。 本来なら秋は心地よい夜風に包まれ、ぐっすり眠れる季節。 しかし気温が高止まりし、熱帯夜が続くことで体温が下がらず、深い眠りに入りにくくなります。...

私たちB-BOXERが大切にしているのは、ただ筋肉を鍛えることではなく、 日常生活を快適に過ごせる“動ける身体”をつくること です。 機能的フィットネスとは スクワットやランジといった基本的な動作は、買い物袋を持つ・椅子から立ち上がるなど、日常に直結しています。...

私たちの体の中には、まだ科学的にすべてが解明されていない不思議な存在があるといわれています。 その一つが「ソマチッド」です。ソマチッドとは、血液を特殊な顕微鏡で観察したときに見られる、とても小さな粒のこと。 フランスの研究者ガストン・ネサン氏が注目し、生命の根源的な存在かも...

孔雀の雄が鮮やかで大きな羽を広げるのは、生き延びるためではありません。 むしろ、その派手な羽は捕食者に狙われやすく、飛びにくさという「ハンディキャップ」を抱えます。 それでも、あの羽を持ちながら生き抜けることが「俺は強い」「健康だ」という証明となり、雌に選ばれるための進化を...

整体やカイロの世界では「スラスト」という矯正の方法があります。 一瞬で関節に刺激を入れるので、「ちょっと怖い」「大丈夫かな」と感じる方もいらっしゃいます。 でもご安心ください。私たちが取り入れている 小林式矯正法  は、長い年月をかけて臨床で磨かれてきた、安全でやさしい矯正...

「ストレッチで柔らかくなると筋肉が弱くなるのでは？」 フィットネス指導の現場でよく耳にする質問です。 実際には、柔軟性と筋力は相反するものではなく、正しい方法とタイミングで取り入れれば、むしろお互いを高め合う関係にあります。 一時的な低下と長期的な効果...

これまでの自己啓発やフィットネスは、「とにかく頑張る」「限界まで追い込む」といった努力一辺倒のスタイルが主流でした。 確かに努力は成果を生みますが、無理な積み重ねは心身に疲労を残し、続かない原因にもなります。 いま注目されているのは、 心と身体の調和＝ハーモニー志向 です。...