忙しい毎日、「運動したいけれど時間がない」という声をよく耳にします。 そんな方におすすめしたいのが、B-BOXERが取り入れている パーソナライズド＆マイクロトレーニング です。 これはAIやデータを活用し、個々の体調や目的に合わせた短時間（5～15分）の運動を提案する新し...

近年、「老化＝衰え」というイメージは少しずつ変わりつつあります。 海外では“Healthy Aging（健康的な老化）”や“Longevity（長寿）”という言葉が一般的になり、日本でも50代・60代からの積極的なフィットネスや食習慣の改善が注目を集めています。...

近年、健康志向の高まりとともに、単にカロリーやタンパク質量だけでなく、「栄養の質」や「体の機能をサポートする食事」が注目されています。 特に、腸内環境を整える食生活は、免疫力や代謝、メンタル面にまで良い影響を与えることが、数多くの研究で明らかになっています。...

私たち人類は、霊長類の中でも特異な進化を遂げた存在です。 その代表的な特徴が 直立二足歩行 と 長時間の歩行・走行能力 です。 サルやチンパンジーも立ち上がることはありますが、日常的に直立して長距離を移動できるのはヒトだけです。...

多くのサラリーマン・OLの皆さんにとって、夏季休暇は数少ないまとまった自由時間。 旅行や帰省も良いですが、猛暑や人混みを避け、 自分の身体と向き合う時間 として過ごす方が、年々増えています。 B-BOXERは 年中無休 。もちろん、夏季休暇期間もいつも通り営業しています。...

――皮膚・血管・筋肉を守る、夏のメンテナンス 私たちのカラダは、夏の暑さに対応するために 体温調節機能 をフル稼働させています。 けれど、その仕組みを理解していないと、知らず知らずのうちに**「暑さ老化」**が進行してしまうのです。 ■ 体温調節のしくみ ―...

人間の骨盤は、かつて四足歩行をしていた祖先から二足歩行へと移行する過程で、形や向きを大きく変えてきました。 歩く・走る・立つためには十分に適応してきたものの、その形は「完全に最適化」されたわけではなく、出産のための産道確保や体のバランスなど、複数の条件を折衷した構造です。...

2025年8月、東京・後楽園ホールで同じ興行中に、二人のプロボクサーが相次いでリングに倒れました。 神足茂利選手、浦川大将選手 ――両者とも急性硬膜下血腫により、試合後間もなく帰らぬ人となりました。 この二つの命を悼み、ご冥福をお祈りするとともに、私たちはこの悲劇を「避けら...

近年、健康診断で「脂肪肝」と言われる人が増えています。 その多くはお酒をあまり飲まないのに発症する**非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）**です。 主な原因は、糖質過多・内臓脂肪の蓄積・運動不足。そして見逃されがちなのが「筋肉量の低下」です。 なぜ筋肉が肝臓を救うのか？...

夏になると「なんとなくだるい」「身体が重い」「集中力が落ちる」…これらの症状、実は「熱あたり」かもしれません。 熱中症ほど重症ではないけれど、室内外の温度差、湿度、発汗の不均衡、自律神経の乱れが積み重なり、身体がうまく適応できずに疲弊してしまうのが「熱あたり」。...

〜シニアと更年期世代に寄り添う、安心・安全な運動メニュー〜 現代は「人生100年時代」と言われます。長く生きるだけでなく、**“最後まで自分の足で動けること”**が、これからの健康寿命において何より重要です。 B-BOXERでは、年齢やライフステージの変化に応じて、誰もが安...

――筋肉・脳・血管・肌を守る、夏のトレーニング戦略 私たちは気づかないうちに、「夏の暑さ」によって 老化の加速スイッチ を押してしまっています。 特に中高年の方にとって、夏は以下のような 全身的な老化現象 を引き起こしやすい危険な季節です。 ■...

ピラティスは今、とても注目されています。しなやかな身体を目指したい。 インナーマッスルを整えたい。美しく年齢を重ねたい。 そんな思いを抱えて、多くの方がスタジオに足を運ばれています。 ですが、残念ながらその人気の裏で「ピラティスをして腰が痛くなった」「首を痛めた」という声が...

夏になると「なんとなくだるい」「身体が重い」「集中力が落ちる」…これらの症状、実は「熱あたり」かもしれません。 熱中症ほど重症ではないけれど、室内外の温度差、湿度、発汗の不均衡、自律神経の乱れが積み重なり、身体がうまく適応できずに疲弊してしまうのが「熱あたり」。この不調を乗...

― 整えることからすべてが始まる ― 人の身体は、命令で動いているわけではありません。誰かに「こうしなさい」と言われて変わるものではなく、自ら「こうしたい」と感じたときに、はじめて変化が起こります。 フィットネスの現場でも、これは同じです。正しいフォームを「教える」ことより...

B-BOXERは単なるトレーニングスタジオではなく、「身体」「感情」「関係性」の再構築を担う社会的インフラへと進化すべき段階にあります。 AI時代の人間は、「自分の存在意義」や「生きる感覚」を見失いやすくなります。 その中で、B-BOXERが果たせる役割は大きく3つあります...

ある60歳近いの代の女性会員さんが「免許を返納しようか」と口にされました。 私はすぐに反対し、「スバルのアイサイト付き車への乗り換え」を提案しました。 なぜなら、**加齢による不安や衰えは“やめる理由”ではなく、“工夫すべきサイン”**だと思うからです。...

ただ鍛えるだけじゃ、もったいない。 「ヒップアップしたい」「お腹を引き締めたい」「脚のラインを整えたい」 そんなお悩みを抱えて、B-BOXERに来られる方はたくさんいらっしゃいます。でも実は、 ただ筋トレをがんばるだけでは、理想のカラダに近づけないこともある のです。...

B-BOXERでは、運動・呼吸・休養・そして食の在り方までを一貫した“身体づくり”の柱と考えています。 その中でも、私が特に大切にしているのが「塩」と「油」。 なぜなら、この2つは毎日欠かさず口にする「土台」であり、知らず知らずのうちに身体の調子を左右しているからです。 ◆...

2025年7月29日（火）。この日は「大安」にあたり、さらに夜空には満月を迎える前の「小望月（十四夜）」が浮かびます。 天地の“陽の気”が満ちるこの日、暦の上でも「大暑」の中日にあたり、自然界のエネルギーは年間でも最も高まる時期を迎えています。...