脳が疲れたら、動こう!

運動・プロテイン・炭酸水で“頭のだるさ”をリセットする

一日が終わる頃、頭がぼんやりして集中できない。体よりも「脳の重さ」を感じていませんか？

その正体こそ、脳疲労」**です。

現代人の疲れの多くは、筋肉よりも“神経のガス欠”から始まっています。

長時間のデスクワーク、会議、スマホ操作。私たちの脳は、筋肉と同じようにグリコーゲン（糖）を消費しながら働いています。

しかし、脳のエネルギーが枯渇すると、・集中力が続かない・判断が鈍る・やる気が出ないといった“目に見えない疲労”が蓄積していきます。

しかも厄介なのは、「疲れた」と感じる前にすでに脳は限界を迎えているということ。

筑波大学の研究では、脳疲労の改善には以下の3要素が効果的だとされています。

軽い運動は、脳への血流を一気に高めます。たとえば、

たったこれだけで、脳内に酸素と栄養が再供給され、神経伝達物質が再びスムーズに働き出します。つまり、“動くこと”が脳の再起動ボタンなのです。

脳も筋肉も、タンパク質が材料。長時間の思考やストレスで神経が酷使されると、アミノ酸（特にBCAA・チロシンなど）が不足します。

仕事終わりやトレーニング後に、

を摂ることで、脳の神経伝達物質の再合成が進み、翌日の集中力・思考のキレが変わります。

“脳も筋肉も、タンパク質でつくられる”——B-BOXERが大切にしている基本です。

筑波大学の研究で注目されているのが、無糖炭酸水による覚醒効果です。

炭酸による微細な刺激が自律神経を整え、血流を促進し、脳の代謝を一時的に活性化させます。

午後の眠気、集中切れ、会議中のぼんやりした時間。

その瞬間こそ、コーヒーではなく“無糖炭酸水をひと口”。

糖分ゼロでも、脳は再び目を覚まします。

Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘

ボクシング＆フィットネス　B-BOXER

公式ﾎ-ﾑﾍﾟ-ｼﾞ

詳細のご案内