「疲れ」は3種類ある。

現代人の脳を守る“整える”という選択

「なんだかずっと疲れている」「寝てもスッキリしない」「やる気が出ないのは、歳のせいかもしれない」

そう感じるとき——私たちは“体”の疲れだけでなく、“脳”や“心”の疲れにも知らないうちに蝕まれています。

■ 疲労の分類：体・脳・心、それぞれのサインを見逃さない

筑波大学の研究によると、「疲労」は大きく次のように分類されます。

種類	内容	原因
肉体疲労（Physical fatigue）	体が重い・筋肉が張る	末梢疲労（Peripheral）・中枢疲労（Central）
精神疲労（Mental fatigue）	イライラ・集中できない	認知疲労（Cognitive）・疲労感（Sense of fatigue）
慢性疲労（Chronic fatigue）	6ヶ月以上続く強い倦怠感	感染症・過労・ストレス・うつ状態など

ここで注目すべきは、“脳の疲労（中枢疲労・認知疲労）”が中心に位置しているということ。

つまり、「体が動かない」のではなく、“脳がブレーキをかけている” のです。

■ 疲労の本質は「脳の安全装置」

松井先生は、疲労を“体を守るためのブレーキ”と表現します。

もし脳が疲労信号を出さなければ、私たちは壊れるまで動き続けてしまう。

だからこそ、・やる気が出ない・集中できない・眠くなるといったサインは、「もう少し休んで」という脳からのSOSなのです。

Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘

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