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シャドーボクシングの効用

  • 執筆者の写真: Toshihiro Yamanaka
    Toshihiro Yamanaka
  • 2月24日
  • 読了時間: 1分

スピードとリズムの向上

シャドーボクシングでは、ミットやサンドバッグのような「打った手応え」がないため、自分でリズムを作る必要があります。そのため、攻防のスピードを意識した動きを練習することで、試合でのリズム感が向上します。


フットワークとバランス強化

シャドーは「どこでもできるトレーニング」ですが、足の使い方を意識すると、より実践的な動きが身につきます。特に、バランスを崩さずにスムーズな体重移動を身につけるには、シャドーの中で細かくチェックするのが効果的です。


スタミナと心肺機能の向上

シャドーは全身運動であり、特に連続して行うことで、持久力や心肺機能が向上します。特に、試合を想定してラウンド制で行うと、実戦的な体力強化につながります。


メンタルトレーニング

シャドーは集中力が必要であり、特に試合を想定して行うことで、メンタル強化にもつながります。試合での動きをイメージしながらシャドーを続けることで、実際の試合でも冷静に動けるようになります。





 
 
 

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