腰痛は、現代社会において多くの人が抱える問題です。特にデスクワークが多い人や運動不足の人、さらには誤った体の使い方をしている人にとって、慢性的な腰痛は大きな悩みになります。B-BOXERでは、腰痛を「体の使い方の問題」と捉え、根本的な改善を目指します。 腰痛の主な原因...

近年、「文明病」という言葉が注目されています。これは、便利になった現代社会に適応しきれずに起こる健康問題を指し、肥満や糖尿病、ストレス、不眠、筋力低下などがその代表例です。 私たち人間は、本来狩猟採集の時代から続く「動く生活」に適応した身体を持っています。しかし、現代のライ...

肩こり・首こり・眼精疲労　→ ボクシングのシャドーやミット打ちで肩甲骨を動かし、血流改善。姿勢矯正ストレッチで首・肩の負担を軽減。 腰痛・背中の痛み 　→ 体幹トレーニングや姿勢改善エクササイズで、腰や背中への負担を軽くし、正しい姿勢を習慣化。 運動不足・体力低下 　→...

ボクシングとフィットネスは心臓の健康にとても良い影響を与えます。特に、有酸素運動と無酸素運動の両方が組み合わさるため、心肺機能を総合的に強化できます。 1. 心臓を強くする（心筋の強化） ボクシングやフィットネスは**有酸素運動（シャドーボクシング）と無酸素運動（ミット打ち...

「動いているのに、思ったほど体重が落ちない…」「もっと効率よくダイエットしたい！」 そんな方に 日本痩身医学協会認定の「耳つぼヘルシーダイエット」  をご提案！ 💡 なぜ耳つぼがダイエットに効くのか？ ✅ 食欲をコントロール  して無理なくカロリー管理！ ✅ 代謝UP...

B-BOXER代表の山中敏弘です。 最近、「2025年7月5日午前4時18分に何かが起こる」という都市伝説が囁かれています。偶然にもこの日は私の誕生日ですが、このような話が広まる背景には、人々の不安や未来への漠然とした恐れがあるのかもしれません。...

ボクシングは、単なる格闘技ではなく、健康維持や体力向上にも最適なスポーツです。 シニア世代が取り組むことで、以下のようなメリットがあります。 身体的な効果 ✅ 全身の筋力アップ ：パンチ動作やフットワークで腕・肩・体幹・脚をバランスよく鍛えられる。 ✅ 心肺機能の向上...

免疫機能の調整 適度な運動をすると 自律神経のバランスが整い、免疫機能が適正化 されます。花粉症は免疫の過剰反応によるアレルギー症状なので、運動を続けることで症状が和らぐことがあります。 体力・抵抗力の向上 運動習慣があると 血流が良くなり、代謝が上がる...

アンチエイジングとトレーニングの関係加齢による筋力や柔軟性、代謝の低下は避けられませんが、適切なトレーニングを取り入れることで衰えを抑え、若々しさを維持できます。 筋力トレーニングで代謝を維持年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。筋力トレーニングを行うことで、...

昨日は大阪マラソンでした。お疲れ様でした。 心肺機能の向上 ボクシングは高強度のインターバルトレーニング（HIIT）に近く、心肺機能を効率よく鍛えます。スパーリングやミット打ちは有酸素・無酸素運動の組み合わせなので、マラソンで必要な持久力の向上に貢献します。 ...

スピードとリズムの向上 シャドーボクシングでは、ミットやサンドバッグのような「打った手応え」がないため、自分でリズムを作る必要があります。そのため、攻防のスピードを意識した動きを練習することで、試合でのリズム感が向上します。 フットワークとバランス強化...

筋肉をつけて基礎代謝を上げる 筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が上がります。特に**下半身の筋肉（バランスシュ－ズ）**を鍛えると効率的！ 食事のバランスを整え、血糖値の急上昇を防ぐ ・**タンパク質（肉・魚・卵・豆類）**をしっかり摂る・...

こんにちは、高槻市　Boxing＆Fitness B-BOXER 山中敏弘です。 近年、長時間の座りっぱなしが健康に悪影響を及ぼすことが問題視されています。 「座り続けることは喫煙よりも危険因子」 とも言われ、身体に深刻なリスクをもたらします。...

B-BOXERの山中敏弘です。今回は、私が実践する「入浴時の冷水浴」とミトコンドリア活性化の関係についてお話しします。 ミトコンドリアとは？ 細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアはATPを生成し、加齢とともに機能が低下しますが、適切な刺激で活性化できます。...

神社参拝と健康管理 〜心も体も整える習慣〜 起業してから、定期的に神社参拝や墓参りを続けています。ただのルーティンではなく、心を落ち着け、自信を持って事業に取り組むための大切な時間になっています。祈ることで自分の気持ちを整理し、やるべきことを再確認できるんです。...

💡 ポイントは 「タンパク質＋良質な脂質＋適度な糖質」 卵＆納豆＋玄米ごはん 卵は良質なタンパク質＆脂質が摂取できる。 納豆は腸内環境を整え、消化もよい。 玄米は食物繊維が多く、血糖値が上がりにくい。 ギリシャヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ少々...

こんな朝食は要注意ですよ！ ～働く女性のための正しい朝食習慣～ 忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか？ ❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例 菓子パン＆カフェオレ 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。...

こんにちは！Boxing & Fitness B-BOXERの山中敏弘です。 春の訪れとともに、花粉が飛び交う季節になりましたね。花粉症の症状がひどくなると、トレーニングのパフォーマンスも落ちがちです。そこで、運動を楽しみながら花粉の影響を最小限に抑えるための対策をいくつか...