ケトン体で目覚める、 美と健康の新ステージ
- Toshihiro Yamanaka
- 4月8日
- 読了時間: 3分
～脂肪が燃えるスイッチを入れろ！～
◆ケトン体とは？
ケトン体とは、私たちの肝臓で作られる脂肪由来のエネルギー源です。普段、体は糖（グルコース）を燃料にしていますが、糖が不足すると、体は「脂肪を分解してエネルギーを作ろう」とスイッチを切り替えます。そのときに生まれるのがケトン体。つまり、
ケトン体＝脂肪を燃やしてできる“クリーンな燃料”なんです。
◆なぜケトン体が注目されているのか？
ケトン体モードに切り替わると、体にとって次のようなメリットが期待されます：
✅ 脂肪燃焼の加速（ダイエット効果）
✅ 集中力アップ・頭が冴える（脳が好むエネルギー）
✅ 血糖値の安定化（糖質の過剰摂取を防ぐ）
✅ エネルギーの持続性（空腹でもバテにくい）
ボクシングやトレーニングを継続する上でも、こういった身体の状態は非常に好都合です。
◆ケトン体をうまく活かすには？
ケトン体を「意識的に」活かすには、以下のような生活習慣がカギになります。
🔹1. 食事：糖質コントロール（ケトジェニック・低糖質食）
白米やパン、砂糖などを控えめに。
代わりに、良質な脂質（アボカド・オリーブオイル・ナッツ類）やたんぱく質をしっかり摂る。
野菜や海藻類でビタミン・ミネラルも忘れずに。
🔹2. ファスティング（断食）
16時間断食（例えば夜8時～翌日12時まで食べない）などの時間制限食もケトン体スイッチを入れるのに効果的。
朝に冷水シャワーを浴びるのも代謝スイッチを入れるひとつの習慣ですね！（←これはB-BOXER流）
🔹3. 有酸素運動×筋トレ
軽めのランニング、ウォーキングやボクシングのシャドー、ミット打ちは最強の脂肪燃焼系。
ケトン体は運動中にも使われやすいエネルギーなので、無駄なく脂肪を活用！
◆B-BOXERが考える「ケトン体＝自己管理のバロメーター」
B-BOXERでは、体の声を聞くこと・エネルギーの流れを意識することを大切にしています。ケトン体モードは「自分の身体が今、どんなエネルギーを使っているのか」を意識する、まさに最初の一歩。
無理な糖質制限をする必要はありません。大切なのは、 「自分にとって心地よく、続けられるスタイル」を見つけることです。
◆最後に：美しい身体とは「目的のある身体」
ケトン体の活用は、「健康的に脂肪を減らす」だけでなく、「集中力を高める」「疲れにくい身体をつくる」など、人生をアクティブにするベースになります。
B-BOXERでは、動作・食事・習慣の三位一体で、あなただけの理想の身体を一緒につくります。
脂肪を燃やし、意識を磨き、人生を変える。ケトン体は、あなたの中に眠るそのスイッチです。
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