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こんな朝食は要注意ですよ

  • 執筆者の写真: Toshihiro Yamanaka
    Toshihiro Yamanaka
  • 2025年2月12日
  • 読了時間: 1分

こんな朝食は要注意ですよ！ ～働く女性のための正しい朝食習慣～

忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか？


❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例


  1. 菓子パン＆カフェオレ

    • 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。

    • カフェオレも砂糖が多く、糖質過多になりやすい。


  2. シリアル＆フルーツジュース

    • 市販のシリアルは砂糖が多く、ジュースも果糖が多く血糖値が急上昇。

    • その後の血糖値の急降下で午前中に眠くなることも。


  3. おにぎり＆甘い缶コーヒー

    • おにぎりの具（ツナマヨ・明太マヨなど）は脂質と糖質が多く、消化も遅い。

    • 缶コーヒーは糖分が多く、血糖値の乱高下を招く。


Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘



 
 
 

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