忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか？
菓子パン＆カフェオレ
菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。
カフェオレも砂糖が多く、糖質過多になりやすい。
シリアル＆フルーツジュース
市販のシリアルは砂糖が多く、ジュースも果糖が多く血糖値が急上昇。
その後の血糖値の急降下で午前中に眠くなることも。
おにぎり＆甘い缶コーヒー
おにぎりの具（ツナマヨ・明太マヨなど）は脂質と糖質が多く、消化も遅い。
缶コーヒーは糖分が多く、血糖値の乱高下を招く。
Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘
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