こんな朝食は要注意ですよ

こんな朝食は要注意ですよ！ ～働く女性のための正しい朝食習慣～

忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか？

❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例

1. 菓子パン＆カフェオレ

   • 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。

   • カフェオレも砂糖が多く、糖質過多になりやすい。

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2. シリアル＆フルーツジュース

   • 市販のシリアルは砂糖が多く、ジュースも果糖が多く血糖値が急上昇。

   • その後の血糖値の急降下で午前中に眠くなることも。

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3. おにぎり＆甘い缶コーヒー

   • おにぎりの具（ツナマヨ・明太マヨなど）は脂質と糖質が多く、消化も遅い。

   • 缶コーヒーは糖分が多く、血糖値の乱高下を招く。

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Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘

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