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糖質制限とコンビニの普及

  • 執筆者の写真: Toshihiro Yamanaka
    Toshihiro Yamanaka
  • 3月9日
  • 読了時間: 2分

現代社会において、糖質の過剰摂取が慢性的な疲労や体調不良の原因となっています。

特に働く女性の皆さんは、忙しい日々の中で簡単に手に入る食事に頼りがちです。

しかし、コンビニの普及が健康的な食生活を妨げる大きな要因になっていることをご存じでしょうか？


糖質疲労とは、糖質を過剰に摂取することで血糖値の乱高下が起こり、エネルギーの安定供給が妨げられることで生じる慢性的な疲労感のことを指します。食後に急激に血糖値が上がり、その後急降下することで、眠気や倦怠感、集中力の低下が起こります。体調不良の原因となることもあります。

コンビニ食品は糖質を多く含んでいます。

ヨーグルトやスムージーなどの「ヘルシーそう」な食品にも砂糖が多く含まれています。


糖質制限で疲れにくい体を作る糖質疲労を防ぐため、B-BOXERでは以下のような食習慣を推奨しています。


タンパク質を意識的に摂る

鶏肉、魚、豆類、卵などのタンパク質をしっかり摂取することで、エネルギーの安定供給が可能になります。


良質な脂質を取り入れる

ナッツ類、アボカド、オリーブオイルなどの良質な脂質は、満腹感を持続させ、エネルギー源としても有効です。


コンビニの選択肢を見直す

どうしてもコンビニを利用する場合は、ゆで卵、ナッツ、無糖ヨーグルトなどの低糖質食品を選びましょう。


糖質制限は、疲れにくい体を作るだけでなく、集中力の向上やダイエット効果も期待できます。コンビニ食品の選び方を工夫するだけでも、糖質過多を防ぐことが可能です。


B-BOXERでは、忙しい毎日を元気に過ごすための食習慣のアドバイスも行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください！

健康的な食生活を取り入れ、疲れ知らずの体を目指しましょう！


Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘



 
 
 

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