top of page
検索

マフェトン理論から今へ〜前半

  • 執筆者の写真: Toshihiro Yamanaka
    Toshihiro Yamanaka
  • 2025年5月4日
  • 読了時間: 2分

こんにちは、B-BOXERです！

今日は、私がトライアスロンに打ち込んでいたころに出会った「マフェトン理論」について、今あらためて考えてみたいと思います。


マフェトン理論が日本で初めて紹介されたのは、1998年2月のことでした。

当時の私たちアスリートにとっては、「低心拍で走る？」「糖質を控える？」という考え方は、正直なところ、とても新鮮であり、同時に戸惑いを感じるものでした。


【当時のマフェトン理論の印象】

マフェトン理論には、大きく2つの柱がありました。

① 栄養（特に低糖質・自然食品中心）を重視すること

② 有酸素代謝を高め、脂肪燃焼を促進すること


今でこそ当たり前になりつつあるこの2つのポイントですが、1998年当時はまだ、科学的な裏付けも十分とは言えず、半信半疑で取り組む人が多かったと記憶しています。

トライアスロンやマラソン界でも、**「とにかく糖質（エネルギー源）を多く摂って、全力で走る」**というスタイルが主流でしたから、マフェトン博士の提案はまさに革命的だったのです。


【現在の状況】

そして時代は進み、2020年代になりました。

今では、マフェトン博士が提唱した①の栄養に関する考え方は、「糖質疲労」という言葉とともに、より広く受け入れられるようになっています。

糖質ばかりに頼る食生活を続けると、血糖値の乱高下により慢性的な疲労感を招いたり、パフォーマンスの安定を妨げるということが、最新の研究でもわかってきました。

そのため、脂肪を上手にエネルギーとして使う体作り、つまりマフェトン博士の教えが、あらためて見直されているのです。


【B-BOXERとして思うこと】

トレーニングも栄養も、「ただ頑張る」だけではうまくいかないことを、私は身をもって学びました。

マフェトン理論は、身体に優しく、長く続けられる方法を教えてくれたのです。

走ること、泳ぐこと、漕ぐこと。それらを「生涯スポーツ」として楽しむために、心拍数を意識し、糖質に頼りすぎない食生活を送る。

この考え方は、これからも変わらず、大切にしていきたいと思っています。


つぎの後半で【エネルギー代謝の基本】を解説します　





 
 
 

最新記事

すべて表示
【生活習慣病対策・耳つぼダイエット】をご検討の方へ

〜「痩せにくい」「体が重い」…その原因は内臓の“コゲ”かもしれません〜 「健診の結果が気になる」「食事制限をしても体重が落ちない」そんなお悩みはありませんか？ 実は、過剰な糖質摂取によって体内に蓄積した「AGEs（糖化物質）」が、代謝を下げ、太りやすく疲れやすい体を作っている可能性があります。 糖化が招く悪循環： 血糖値が急上昇すると、血管や内臓が糖化し、脂肪燃焼効率が低下します。 これが、生活

 
 
 
その「疲れ」の正体は、身体の“コゲ”かもしれません。

「しっかり休んだはずなのに、体が重い」「練習中にスタミナが切れるのが早くなった」 そんな悩みを感じていませんか？ その原因は、単なる体力低下ではなく、体内で起きている**「糖化（とうか）」**にあるかもしれません。 今回は、動ける体を取り戻すために知っておきたい「糖化と疲労」の関係についてお伝えします。 1. 糖化は「身体のコゲ」 糖化とは、食事から摂った余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき、

 
 
 
「習慣が未来をつくる──B-BOXER流・60代からの身体戦略」

① 人生100年時代、体は“交換できない資産”になる 家や車は買い替えられます。スマートフォンも新しいものに替えられます。 けれど、 体だけは一生もの です。 60歳を超えると、多くの人が自身の体に“老い”の変化を感じ始めます。 階段の上り下りが億劫になったり、膝や腰に痛みが出たり、気持ちは若くても体が追いつかなくなる──。 しかし、そのタイミングこそが転換点です。 体は「使い方」を変えれば、驚く

 
 
 

コメント

B-BOXERロゴ

Copyright2023 B-BOXER takatsuki

bottom of page