マフェトン理論から今へ〜前半
- Toshihiro Yamanaka
- 5月4日
- 読了時間: 2分
こんにちは、B-BOXERです！
今日は、私がトライアスロンに打ち込んでいたころに出会った「マフェトン理論」について、今あらためて考えてみたいと思います。
マフェトン理論が日本で初めて紹介されたのは、1998年2月のことでした。
当時の私たちアスリートにとっては、「低心拍で走る？」「糖質を控える？」という考え方は、正直なところ、とても新鮮であり、同時に戸惑いを感じるものでした。
【当時のマフェトン理論の印象】
マフェトン理論には、大きく2つの柱がありました。
① 栄養（特に低糖質・自然食品中心）を重視すること
② 有酸素代謝を高め、脂肪燃焼を促進すること
今でこそ当たり前になりつつあるこの2つのポイントですが、1998年当時はまだ、科学的な裏付けも十分とは言えず、半信半疑で取り組む人が多かったと記憶しています。
トライアスロンやマラソン界でも、**「とにかく糖質（エネルギー源）を多く摂って、全力で走る」**というスタイルが主流でしたから、マフェトン博士の提案はまさに革命的だったのです。
【現在の状況】
そして時代は進み、2020年代になりました。
今では、マフェトン博士が提唱した①の栄養に関する考え方は、「糖質疲労」という言葉とともに、より広く受け入れられるようになっています。
糖質ばかりに頼る食生活を続けると、血糖値の乱高下により慢性的な疲労感を招いたり、パフォーマンスの安定を妨げるということが、最新の研究でもわかってきました。
そのため、脂肪を上手にエネルギーとして使う体作り、つまりマフェトン博士の教えが、あらためて見直されているのです。
【B-BOXERとして思うこと】
トレーニングも栄養も、「ただ頑張る」だけではうまくいかないことを、私は身をもって学びました。
マフェトン理論は、身体に優しく、長く続けられる方法を教えてくれたのです。
走ること、泳ぐこと、漕ぐこと。それらを「生涯スポーツ」として楽しむために、心拍数を意識し、糖質に頼りすぎない食生活を送る。
この考え方は、これからも変わらず、大切にしていきたいと思っています。
つぎの後半で【エネルギー代謝の基本】を解説します
Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘
ボクシング＆フィットネス B-BOXER
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