朝食:適量の糖質(ご飯)と様々なタンパク質(玉子、納豆、焼魚など)
昼食: 野菜が豊富で、良質な脂質を含む肉料理や魚料理
夕食: 高タンパク質で低糖質のメニュー
間食:ナッツや無糖のスムージー、小魚など (糖質は✖)
間食で糖質を摂ってしまう事が多い為、特に朝食、昼食で
タンパク質、脂質を摂って栄養素と満腹感を満たすことで 間食の習慣を制限することが大事です。 JR高槻駅前きた西口から２分 アクセス良好 !
駅前の広々スタジオで 運動習慣・食生活を改善しよう
ボクシング＆フィットネス B-BOXER
公式ﾎ-ﾑﾍﾟ-ｼﾞ
詳細のご案内
現代の多くの不調は、「食源病（しょくげんびょう）」と呼ばれる食事に由来する病気が背景にあると言われています。 過剰な糖質、加工食品に含まれる食品添加物、そして農薬や遺伝子組み換え作物など——知らず知らずのうちに私たちの体に負担をかけている“見えないリスク”が、日々の食卓に潜...
～B-BOXERが伝える全身の使い方～ 武術の世界では時に、不思議な光景を目にすることがあります。 小柄な高齢の師が、屈強な若者をいとも簡単に制してしまう場面です。 まるで映画やマンガの一場面のようですが、これは紛れもなく現実であり、武術の「秘技」と称されるものの一つです。...
スポーツにおけるパフォーマンス向上、そして怪我の予防や早期回復には「正しい身体の使い方」と「整った骨格・筋肉のバランス」が不可欠です。 私が実践しているのは、小林英健先生が考案された「小林式矯正法」と、ボクシングをベースにしたトレーニングを組み合わせた独自のプログラムです。...
Comments