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糖質疲労改善のための食事プラン

Toshihiro Yamanaka
1月25日
読了時間: 1分

朝食:適量の糖質(ご飯)と様々なタンパク質(玉子、納豆、焼魚など)
昼食: 野菜が豊富で、良質な脂質を含む肉料理や魚料理
夕食: 高タンパク質で低糖質のメニュー
間食:ナッツや無糖のスムージー、小魚など　(糖質は✖)
間食で糖質を摂ってしまう事が多い為、特に朝食、昼食で
タンパク質、脂質を摂って栄養素と満腹感を満たすことで　　　　　　　　　　　　　間食の習慣を制限することが大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JR高槻駅前きた西口から２分アクセス良好 !
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