糖質疲労改善のための食事プラン

• 朝食:適量の糖質(ご飯)と様々なタンパク質(玉子、納豆、焼魚など)

• 昼食: 野菜が豊富で、良質な脂質を含む肉料理や魚料理

• 夕食: 高タンパク質で低糖質のメニュー

• 間食:ナッツや無糖のスムージー、小魚など　(糖質は✖)

  
  

• 間食で糖質を摂ってしまう事が多い為、特に朝食、昼食で

  タンパク質、脂質を摂って栄養素と満腹感を満たすことで　　　　　　　　　　　　　間食の習慣を制限することが大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JR高槻駅前きた西口から２分 アクセス良好 !

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