3. 糖質疲労のサイン

① 人生100年時代、体は“交換できない資産”になる 家や車は買い替えられます。スマートフォンも新しいものに替えられます。 けれど、 体だけは一生もの です。 60歳を超えると、多くの人が自身の体に“老い”の変化を感じ始めます。 階段の上り下りが億劫になったり、膝や腰に痛みが出たり、気持ちは若くても体が追いつかなくなる──。 しかし、そのタイミングこそが転換点です。 体は「使い方」を変えれば、驚く

■ 日常の「姿勢」がすべてを決める 「体を整えておかないと、やる気も出ないし、すぐ怪我をする」。 これはトップアスリートだけの話ではありません。 私たちの日常でもまったく同じです。 多くの人が “やる気になった時だけ頑張る” という運動の仕方をしています。 ですが、イチロー選手が示してくれたのは、まったく逆のアプローチでした。 特別な努力よりも、日常の延長に整える習慣を持つこと。 それこそが、長く

トラやライオンの動きを見ると、そこには驚くほどの脱力としなやかさがあります。 一歩踏み出すときも、飛びかかる瞬間も、方向を変えるときでさえ、硬さや力みはほとんど存在しません。 身体の中心から波のようにエネルギーが伝わり、それが全身を流れていくことで無駄のない動きが生まれています。 この“波の動き”は、実は日本古来の武術にも共通しています。 剣の達人は腕の力ではなく、足裏から伝わった波を背骨が受け取