① 筋トレで筋肉量UP！ 筋肉量が増えると、安静時のエネルギー消費（基礎代謝）が上がります。特に 脚のトレ－ニング・体幹トレーニング などの大筋群を鍛えるメニューが効果的です。 ② 体を冷やさない工夫を 寒さで血流が悪くなると代謝が低下します。...

カロリー制限だけでは効果が出にくい理由 昔から「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」で痩せると言われていますが、単純なカロリー計算には落とし穴があります。 代謝が低下する 極端なカロリー制限をすると、体はエネルギー消費を抑えようとし、基礎代謝が下がる。結果的に「食べていないのに...