B-BOXERの山中敏弘です。今回は、私が実践する「入浴時の冷水浴」とミトコンドリア活性化の関係についてお話しします。 ミトコンドリアとは？ 細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアはATPを生成し、加齢とともに機能が低下しますが、適切な刺激で活性化できます。...

神社参拝と健康管理 〜心も体も整える習慣〜 起業してから、定期的に神社参拝や墓参りを続けています。ただのルーティンではなく、心を落ち着け、自信を持って事業に取り組むための大切な時間になっています。祈ることで自分の気持ちを整理し、やるべきことを再確認できるんです。...

💡 ポイントは 「タンパク質＋良質な脂質＋適度な糖質」 卵＆納豆＋玄米ごはん 卵は良質なタンパク質＆脂質が摂取できる。 納豆は腸内環境を整え、消化もよい。 玄米は食物繊維が多く、血糖値が上がりにくい。 ギリシャヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ少々...

こんな朝食は要注意ですよ！ ～働く女性のための正しい朝食習慣～ 忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか？ ❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例 菓子パン＆カフェオレ 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。...

こんにちは！Boxing & Fitness B-BOXERの山中敏弘です。 春の訪れとともに、花粉が飛び交う季節になりましたね。花粉症の症状がひどくなると、トレーニングのパフォーマンスも落ちがちです。そこで、運動を楽しみながら花粉の影響を最小限に抑えるための対策をいくつか...