top of page
検索

靴と足の健康 〜自然な動きを取り戻すために

  • 執筆者の写真: Toshihiro Yamanaka
    Toshihiro Yamanaka
  • 3月15日
  • 読了時間: 2分

近年、ランニングやフィットネス業界で「自然な足の動き」を重視したシューズが注目を集めています。その代表的なブランドの一つが アルトラ（Altra） です。私自身も愛用している「ローンピーク9」は、広いトウボックスとゼロドロップ設計が特徴で、足本来の機能を引き出すことを目的としたシューズです。

今回は、こうしたシューズの特性と、足の健康との関係についてお話しします。


1. 靴が足に与える影響

多くの現代人は、つま先の細い靴やヒールの高い靴を日常的に履くことで、足の指が圧迫され、正しい足の動きを妨げられています。その結果、以下のような問題が起こりやすくなります。

外反母趾（がいはんぼし）や内反小趾（ないはんしょうし）

足底筋膜炎

アーチの崩れによる膝・腰の負担増加

これらを防ぐためには、足本来の動きを取り戻すことが大切です。


2. 自然な足の動きを促すシューズのメリット

ゼロドロップ & フットシェイプデザイン のシューズを履くことで、以下のメリットが期待できます。

足指が自由に動くことでバランスが向上

着地時の衝撃を分散し、膝や腰への負担を軽減

足裏の筋肉が鍛えられ、正しい歩き方・走り方を習得しやすい

特に、ランニングやトレーニング時に適したシューズを選ぶことで、怪我の予防につながります。


3. 足の健康を守るために

シューズ選びだけでなく、足の健康を保つために日常生活でも意識したいポイントがあります。

足指をしっかり動かす：タオルギャザー（タオルを足の指で掴む運動）などで足の筋力を鍛える。

裸足で歩く時間を増やす：家の中では裸足で過ごし、足裏の感覚を鍛える。

正しい歩行・ランニングフォームを意識する：踵からではなく、足裏全体を使って歩くことを意識する。


4. 「靴」は単なるファッションではない

私たちの健康にも大きく関わる重要なアイテムです。特に、足の機能を活かせるシューズを選ぶことで、姿勢やパフォーマンスの向上、怪我の予防にもつながります。


B-BOXERでは、トレーニングを通じて皆さんの健康づくりをサポートしています。靴選びに関するご相談も歓迎ですので、ぜひお気軽にお声がけください！

皆さんの足元から健康を支え、より良いパフォーマンスへとつなげていきましょう！



Boxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘




 
 
 

最新記事

すべて表示
“整える”ことが脳を救う

B-BOXERの哲学「整えてから鍛える」は、 まさにこの“脳の疲労”へのアプローチでもあります。 ① リアライン＆IMPROで神経の通りを整える 姿勢を正すことで、脳と身体の情報伝達がスムーズになり、 神経系のオーバーヒートが鎮まります。 ② 軽いボクシング動作で脳血流を上げる 一定リズムの打ち込みやフットワークは、“脳の前頭葉”を活性化し、 集中力を取り戻します。 ③ プロテインと無糖炭酸水でエ

 
 
 
「疲れ」は3種類ある。

現代人の脳を守る“整える”という選択 「なんだかずっと疲れている」「寝てもスッキリしない」「やる気が出ないのは、歳のせいかもしれない」 そう感じるとき——私たちは“体”の疲れだけでなく、“脳”や“心”の疲れにも知らないうちに蝕まれています。 ■ 疲労の分類：体・脳・心、それぞれのサインを見逃さない 筑波大学の研究によると、「疲労」は大きく次のように分類されます。 種類 内容 原因 肉体疲労（Phy

 
 
 
脳が疲れたら、動こう!

運動・プロテイン・炭酸水で“頭のだるさ”をリセットする 一日が終わる頃、頭がぼんやりして集中できない。体よりも「脳の重さ」を感じていませんか？ その正体こそ、脳疲労」**です。 現代人の疲れの多くは、筋肉よりも“神経のガス欠”から始まっています。 ■ 脳疲労は「エネルギー切れ」から起こる 長時間のデスクワーク、会議、スマホ操作。私たちの脳は、筋肉と同じようにグリコーゲン（糖）を消費しながら働いてい

 
 
 

コメント

B-BOXERロゴ

Copyright2023 B-BOXER takatsuki

bottom of page