top of page

運動の重要性と水分補給とビタミン摂取

執筆者の写真: Toshihiro YamanakaToshihiro Yamanaka

 

適度な運動は糖質疲労を改善する重要な要素です。                  有酸素運動や筋トレを取り入れることで、血糖値のコントロールがしやすくなり、    エネルギー代謝も向上します。


糖質疲労改善には十分な水分補給も重要です。                    また、ビタミンB群やマグネシウムがエネルギー代謝を助けるため、          サプリメントや食品から意識的に摂取することをおすすめします。


閲覧数:0回0件のコメント

最新記事

すべて表示

こんな朝食は要注意ですよ

こんな朝食は要注意ですよ! ~働く女性のための正しい朝食習慣~ 忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか? ❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例 菓子パン&カフェオレ 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。...

花粉症対策アドバイス by Boxing & Fitness B-BOXER

こんにちは!Boxing & Fitness B-BOXERの山中敏弘です。 春の訪れとともに、花粉が飛び交う季節になりましたね。花粉症の症状がひどくなると、トレーニングのパフォーマンスも落ちがちです。そこで、運動を楽しみながら花粉の影響を最小限に抑えるための対策をいくつか...

冬こそ基礎代謝UP!5つのポイント

① 筋トレで筋肉量UP! 筋肉量が増えると、安静時のエネルギー消費(基礎代謝)が上がります。特に 脚のトレ-ニング・体幹トレーニング などの大筋群を鍛えるメニューが効果的です。 ② 体を冷やさない工夫を 寒さで血流が悪くなると代謝が低下します。...

تعليقات


B-BOXERロゴ

Copyright2023 B-BOXER takatsuki

bottom of page