腸の起源と人間の健康管理
- Toshihiro Yamanaka
- 5月25日
- 読了時間: 2分
更新日：5月26日
～進化から読み解く「腸活」の本質～
生物の進化の歴史を振り返ると、「腸（消化管）」は極めて古い起源を持つ器官です。
単細胞生物やカイメンなど腸を持たない生物から、やがて外胚葉・内胚葉・中胚葉という三胚葉の分化が起こり、その中でも「内胚葉」から消化管が発生しました。
腸は、動物が食物を体内で効率よく消化・吸収し、不要なものを排出するための、最も基本的な「生命のパイプライン」として進化しました。
一方で、「脳」や「中枢神経系」といった高等な神経システムは、腸よりも後に発達したものです。
たとえばクラゲやイソギンチャクなどは、脳を持たずとも生きていける一方で、腸にあたる消化管を有して生命活動を維持しています。
このことからも、腸こそが生物にとって「最も根源的な生命維持装置」であることがわかります。
現代人と「腸」の役割
人間においても腸は単なる消化器官にとどまらず、「第二の脳」と呼ばれるほど多様な機能を担っています。
腸には、独自の神経ネットワーク（腸神経系）が存在し、脳と連絡し合いながら、ホルモンの分泌や免疫機能の調整、メンタルの安定にも深く関わっています。
【腸と体調管理の関係】
免疫力の約7割は腸で決まる腸内環境が良好であれば、外敵から身を守る免疫細胞も活発に働きます。
メンタルヘルスとの関係腸内細菌が作り出す物質は、セロトニンなどの神経伝達物質に影響を及ぼし、ストレス耐性や精神の安定にも関与しています。
代謝と太りやすさ腸内細菌のバランスは、糖や脂質の代謝にも直結し、肥満や生活習慣病のリスクを左右します。
腸活のススメ
腸は進化的にも生物の根幹をなす器官です。
現代人が健康的な毎日を送るためにも、腸内環境を整えること（腸活）は、最も基本でありながら最重要な健康管理法と言えます。
食物繊維や発酵食品を積極的に摂る
規則正しい食生活と適度な運動を心がける
ストレスを溜めすぎない生活を意識する
腸を整えることは、体調管理の「土台」をつくること。
人間の歴史、生物の進化が物語るように、腸を大切にすることこそ、長く健康で生きる秘訣ですBoxing & Fitness B-BOXER 山中敏弘
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