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糖質疲労改善のための食事プラン

執筆者の写真: Toshihiro YamanakaToshihiro Yamanaka
  • 朝食:適量の糖質(ご飯)と様々なタンパク質(玉子、納豆、焼魚など)

  • 昼食: 野菜が豊富で、良質な脂質を含む肉料理や魚料理

  • 夕食: 高タンパク質で低糖質のメニュー

  • 間食:ナッツや無糖のスムージー、小魚など (糖質は✖)


  • 間食で糖質を摂ってしまう事が多い為、特に朝食、昼食で

    タンパク質、脂質を摂って栄養素と満腹感を満たすことで             間食の習慣を制限することが大事です。                                                                                                   JR高槻駅前きた西口から2分 アクセス良好 !

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