神棚とピラティスToshihiro Yamanaka2023年8月19日読了時間: 1分B-BOXERには、神棚をお祀りしています。 剣術の道場のように 伊勢神宮 鹿島神宮 香取神宮 の三柱をお祀りしています。 そして 毎朝 拝礼をします。二礼二拍手一礼礼をする動作は自分を整える為武道、武術、格闘技には必要不可欠な動作です。この礼という動作の重要性はピラティスに証明されています。B-BOXERは「鍛える前に整える」夏バテの身体を調整に来られませんか。
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こんな朝食は要注意ですよこんな朝食は要注意ですよ! ~働く女性のための正しい朝食習慣~ 忙しい朝、手軽に済ませられる朝食として、ついつい以下のような食事を選んでいませんか? ❌ 糖質が多すぎる要注意朝食例 菓子パン&カフェオレ 菓子パンは砂糖やマーガリンが多く、血糖値が急上昇しやすい。...
花粉症対策アドバイス by Boxing & Fitness B-BOXERこんにちは!Boxing & Fitness B-BOXERの山中敏弘です。 春の訪れとともに、花粉が飛び交う季節になりましたね。花粉症の症状がひどくなると、トレーニングのパフォーマンスも落ちがちです。そこで、運動を楽しみながら花粉の影響を最小限に抑えるための対策をいくつか...
冬こそ基礎代謝UP!5つのポイント① 筋トレで筋肉量UP! 筋肉量が増えると、安静時のエネルギー消費(基礎代謝)が上がります。特に 脚のトレ-ニング・体幹トレーニング などの大筋群を鍛えるメニューが効果的です。 ② 体を冷やさない工夫を 寒さで血流が悪くなると代謝が低下します。...
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